Fiziki günəşdən qorunma, dərini günəşin zərərli ultrabənövşəyi (UB) şüalarından qorumaq üçün fiziki maneələrdən istifadə etməyi əhatə edir. Fiziki günəşdən qorunmanın bəzi ümumi üsulları bunlardır:
Geyim: Qoruyucu geyim geyinmək UB şüalarının qarşısını almağın təsirli bir yoludur. Daha çox dərini örtmək üçün tünd rəngli sıx toxunmuş parçalar, uzunqollu və şalvar seçin. Bəzi geyim markaları hətta daxili UB qorunması olan geyimlər də təklif edir.
Papaqlar: Üzü, qulaqları və boyunu kölgələndirən geniş kənarlı papaqlar günəşdən əla qoruma təmin edir. Bu sahələri günəşdən effektiv şəkildə qorumaq üçün kənarı ən azı 3 düym enində olan papaqlar axtarın.
Günəş eynəyi: Həm UVA, həm də UVB şüalarının 100%-ni bloklayan günəş eynəyi taxaraq gözlərinizi UV şüalarından qoruyun. UV400 və ya 100% UV qorunması ilə etiketlənmiş günəş eynəklərinə baxın.
Çətirlər və Kölgə Quruluşları: Günəş şüaları ən güclü olduqda, adətən səhər saat 10-dan axşam saat 4-ə qədər çətirlərin, ağacların və ya digər kölgə quruluşlarının altında kölgə axtarın. Çimərlikdə və ya açıq hava fəaliyyətləri zamanı çətirdən istifadə günəşdən əhəmiyyətli dərəcədə qorunma təmin edə bilər.
Günəşdən qoruyan üzgüçülük geyimləri: Bazarda UB şüalarından qoruyan parçalardan hazırlanmış üzgüçülük geyimləri mövcuddur. Bu geyimlər xüsusilə üzgüçülük və suda vaxt keçirərkən qorunma təmin etmək üçün hazırlanmışdır.
Günəşdən qoruyucu krem: Günəşdən qoruyucu krem fiziki maneə olmasa da, yenə də günəşdən qorunmanın vacib bir hissəsidir. Həm UVA, həm də UVB şüalarını bloklayan yüksək SPF (Günəşdən Qoruma Faktoru) olan geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. Onu dərinin bütün açıq sahələrinə bol miqdarda çəkin və üzgüçülük və ya tərləmə zamanı hər iki saatdan bir və ya daha tez-tez təkrar çəkin.
Günəşdən qoruyucu qollar və əlcəklər: Günəşdən qoruyucu qollar və əlcəklər qolları və əlcəkləri örtən və əlavə günəşdən qorunma təmin edən xüsusi hazırlanmış geyimlərdir. Onlar xüsusilə qolf, tennis və ya velosiped sürmə kimi açıq hava fəaliyyətləri üçün faydalıdır.
Fiziki günəşdən qorunma üsullarının tək və ya bir-biri ilə birlikdə istifadə edilə biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Həmçinin, kölgədə qalmaq, su içmək və pik saatlarda UB intensivliyinə diqqət yetirmək kimi digər günəş təhlükəsizliyi təcrübələrinə də əməl etməyi unutmayın.
Yayımlanma vaxtı: 29 may 2023